晚上睡覺時，手機要不要關機？多虧手機店老闆提醒，今天終于明白

近年來，隨著智慧型手機的普及，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。我們用它們來溝通、獲取信息、娛樂、工作，甚至用它們來鬧鐘，提醒我們何時該休息。然而，關于晚上睡覺時是否需要關機，一直存在著各種不同的觀點。有人認為關機能夠有助于休息，有人則認為不需要，因為手機的靜音模式足以應對。直到有一天，我在手機店里遇到了一位老闆，他的一番話讓我終于明白了關機的重要性。

話不多說，讓我們來聽聽這位老闆是如何解釋的。

**手機店老闆的提醒**

我進入手機店的目的本來只是為了買一款新手機，但沒想到這次的經歷將讓我重新審視了手機在生活中的作用。當我走進店里，一位中年男性老闆正在店里巡視。我向他尋求建議，詢問哪款手機性能更好一些。

老闆非常和藹地接待了我，然后開始談起了手機的使用習慣。他首先提到了一個問題：晚上睡覺時，你是否經常保持手機開啟，或者至少是保持在靜音模式下？我想了想，回答說是的，我通常會把手機放在靜音模式，以免被來電或信息打擾。

老闆點了點頭，然后繼續說道：「那麼，你有沒有考慮過將手機關機，而不僅僅是將它設置為靜音模式？」這個問題讓我感到有些困惑，因為我一直以來認為手機的靜音模式已經足夠了，不會對我的休息造成太大的影響。

老闆看出了我的困惑，他開始解釋道：「你知道嗎，即使在靜音模式下，手機也會發出微弱的輻射信號，而這種輻射可能會對我們的健康產生一定的影響。特別是在晚上睡覺時，人的身體正處于休息和修復的狀態，此時對輻射的敏感度可能會增加。此外，即使沒有來電或信息，手機的屏幕亮度也會影響你的睡眠質量。最重要的是，如果你保持手機開啟，你就會不自覺地在深夜翻看社交媒體或回復消息，這會打亂你的生物鐘，導致難以入睡。」

這番話讓我陷入了沉思。我之前從未考慮過手機的輻射和屏幕亮度可能對健康和睡眠造成的影響。老闆的話讓我開始重新思考晚上睡覺時是否應該關機。

**手機輻射的影響**

為了更好地理解手機輻射對健康的影響，我決定深入研究這個話題。

非電離輻射是一種低能量輻射，不足以從原子或分子中去除電子，因此不會引起明顯的生物化學變化。然而，雖然非電離輻射的能量較低，但長期暴露于這種輻射可能會對健康產生一定的潛在影響。研究表明，長時間使用手機會導致手機輻射對腦部產生微弱的熱效應，這可能與頭痛、失眠和注意力不集中等癥狀有關。

此外，手機輻射還可能對睡眠質量產生負面影響。手機的輻射信號可能會干擾腦電波，影響深度睡眠階段，使人在夜間更容易醒來，導致睡眠不足和疲勞感。這是我之前從未考慮到的問題，但聽了老闆的解釋后，我開始意識到晚上睡覺時手機可能確實應該關機。

**手機屏幕的影響**

除了輻射之外，手機的屏幕亮度也可能對我們的睡眠產生影響。手機屏幕通常發出藍光，而藍光是一種短波長的光線，它能夠抑制人體產生褪黑素，這是一種幫助我們入睡的激素。因此，在睡覺前長時間盯著手機屏幕可能會導致難以入睡或影響睡眠質量。

為了減輕這種影響，許多手機都配備了夜間模式，可以減少藍光的發出。然而，夜間模式并不等同于將手機關機。即使手機屏幕的藍光被減少，手機仍然處于開啟狀態，可能

會受到來電或信息的干擾。

**生物鐘的重要性**

老闆的提醒還讓我開始關注生物鐘的重要性。人體有一個內置的生物鐘，它會調節我們的睡眠-覺醒周期。這個生物鐘受到光線的影響，特別是受到日出和日落的光線影響。當我們暴露在亮光下時，生物鐘會告訴我們的大腦是清晨或白天，使我們保持清醒。相反，在暗淡的光線下，生物鐘會指示大腦釋放褪黑素，使我們感到困倦。

然而，如果我們晚上持續暴露在亮光下，特別是手機屏幕的藍光，我們的生物鐘就會受到干擾，導致我們難以入睡。這就是為什麼關掉手機，讓房間保持在黑暗的狀態對于良好的睡眠非常重要。

**我的新習慣：晚上關機**

經過深思熟慮和對手機輻射、屏幕亮度以及生物鐘的理解，我決定采納老闆的建議，晚上睡覺時關機。我試行了一段時間后，發現這個習慣對我的睡眠產生了積極的影響。

首先，我不再被來電或信息的聲音打擾，不再夜里醒來檢查手機。我的睡眠質量明顯改善，早上醒來感覺更加清新和充滿精力。

其次，我發現入睡變得更容易。沒有了手機屏幕的藍光干擾，我的生物鐘能夠正常運作，幫助我在晚上更快地入睡。

最后，我也開始更注重白天的光照，盡量在白天多待在戶外，以幫助調整我的生物鐘。這也有助于提高我的注意力和警覺性。

**結論**

晚上睡覺時是否需要關機一直是一個備受爭議的話題，但經過深入思考和研究，我認為關機是一個值得采納的習慣。

當然，如果有緊急情況需要保持通訊暢通，可以考慮將手機設置為飛行模式，以減少輻射和干擾，同時保持緊急通訊的功能。

感謝手機店老闆的提醒，我終于明白了晚上睡覺時手機要不要關機的重要性，我也希望這篇文章能夠幫助更多人認識到這一點，并改善他們的睡眠習慣。健康的睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，值得我們用心去呵護。