隨著年齡越來越大，身體的機能就大不如前了，尤其是腰腿更加受力困難，這是因為人到了一定的年紀，體內營養成分流失造成的，那麼我們平時該如何緩解這種情況？
適合中老年人的健康零食
01花生
我們都知道，花生具有很好的養胃效果，因為它含有大量的蛋白質以及磷脂，能夠幫助中和胃酸，呵護胃黏膜，具有很好的養胃護胃的效果，所以在平時，愛吃花生的人，胃往往并不會太差。
而且花生也有補鈣的效果，對中老年人來說，平時吃點花生還能夠幫助預防骨質疏松。
02海苔
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。
此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭髮有光澤。
03核桃
核桃營養豐富，既是手邊健康營養的小零食，還是上班族、孕婦、兒童，補腦的上好佳品。
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