大家好，我是小橘！上個月回家一趟，聽我爸爸說他年紀大以后，膝蓋老是不得勁，經常半夜抽筋無力，過后回想起來，發現年紀超過50歲的朋友，確實很容易缺鈣，導致骨質疏松，腿腳總是使不上勁。
如果身體缺鈣，可以多吃雞蛋牛奶，都是補鈣高手，經常吃對身體有很大幫助，除此之外，有些綠葉蔬菜，也有著很強的補鈣能力，只是常常被我們忽略，因此缺鈣的朋友們，不妨看完我這篇文章。
今天給大家介紹3種食物，建議中老年人，隔天吃1種，膝蓋不疼，走路利索。
第一種：芥藍
推薦食譜：【拍姜芥藍】
準備食材：芥藍、五花肉、大蒜、生姜、菜椒、小魚干
具體做法：
1：準備1-2斤芥藍，把根部的皮削掉，再用清水洗干凈。
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