豐富自己，絕非簡單地使物質變得充裕，使欲望得到滿足，而是養成好的習慣，讓自己身心豐盈、生活美好。

01

好好睡覺

現如今，熬夜的人越來越多。

有人白天工作繁忙，晚上熬夜刷手機；有人睡眠習慣不好，即便很早躺在床上，也遲遲睡不著。

睡眠不足、睡眠質量低下、白天精神狀態不佳、身體漸漸吃不消等副作用隨之顯現。

睡眠良好，是一種真正的才能。

真正懂得好好生活、高效工作的人：

能夠抵住電子產品的誘惑，按時睡覺； 能在睡前拋開各種雜亂思緒，讓自己心情平靜，愉快入眠； 能夠合理規劃生活，保證睡眠充足。

好好睡覺，早睡早起，是呵護精力、提升生活熱情的途徑。

02

投資形象

羅素說：「一個人的外表，就是一個人價值的外觀。它藏著你自律的生活，還藏著你正在追求著的人生。」

形象是一個人最好的門面，舉止里藏著你對生活的態度。

沒有誰會愿意透過你邋遢的外表，看你的本質。

多在意一些外在形象

不必追求穿著名牌，但要優雅得體；

不必追求身材多麼健美，但堅持健康的作息和運動，保持精力充沛。

多修煉自己的精神長相

多看一些風景，眼界會愈加開闊，精神世界也會充實豐盈；

少在意一些無謂的是非糾紛，學會豁達從容，如此才能滋養出容貌上持久的賞心悅目。

衣著得體，容止有儀，淡定從容，是對他人的尊重，也是一種成熟的生活狀態和人生態度。

03

堅持行走

前段時間，冬奧會開幕式，讓導演張藝謀再次進入大家的視野。為了冬奧會順利展開，他每天工作20個小時，同時推進9個項目，開會到凌晨2、3點，也成為家常便飯。

到了71歲的年紀還有著如此旺盛的活力，這背后，離不開他長期堅持的一個習慣， 那就是無論刮風下雨，每天快走五公里。

世界衛生組織曾認定，走路是「世界上最好的運動」。

行走，帶來的是全身的舒展和放松，能夠增強人的體魄，鍛造人的身材，磨煉人的意志。

行走，更能滋養心靈。

行走的過程中，放下手機，專注于雙腿的邁動，就能暫時忘卻那些繁雜的壓力，汗水的蒸發，能清理淤積的憂愁和困擾，心情也變得明朗。

04

堅持讀書

經常讀書和不讀書的人，有什麼區別？

網上有一個高贊回答：

小說讀多了，你會看到人生的跌宕起伏，變得淡定；

歷史讀多了，你會見過前人的見識智慧，變得思辨；

科學讀多了，你會習得嚴謹的分析方法，變得理性；

哲學讀多了，你會感知宏大的人類文明，變得深刻。

能在現實生活中「詩意棲居」的人，不一定物質多富有，但精神一定足夠豐富有趣。

這便是讀書的意義。

那些看過的故事、收獲的感悟、浸染過的氣質，就像一顆種子，會在你的身體里慢慢發芽長大，不斷提升你的認知。

腹有詩書的人，不會將自己囿于生活的雞毛蒜皮，也不會困于一時的人生低谷。

書讀得越多，人就站得越高，所看到的世界就越廣闊。

05

深度思考

人們常說時間就是生命，但很多人卻把時間花在「橫沖直撞」上，一味向前跑，卻省掉了「思考」的步驟，這對自己來說其實是一種無形的消耗。

古人雖知識有限，卻見識卓著；今人雖沉浸于知識的海洋，卻流于淺薄。

就在于古人專而精，務求求真；今人博而淺，浮躁求快。

現在很多人，迷失在碎片化信息里，流于淺薄，囫圇吞棗，不假思索，大腦成了別人思想的跑馬場。

與其急匆匆趕路，不如適時停下來做好規劃，把時間用在思考上是最能節省時間的事。

唯有從自己心中生發出來的思想，才是有生命力的；唯有扎根于底層邏輯的思想，才擁有「扭轉乾坤」的威力。

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