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導讀：人到中老年，不少人都會開始學會養生，希望自己能更長壽。而要想長壽，除了要增強運動、養成良好的作息習慣，還要多吃一些「硒」含量的食物，因為硒被稱為長壽元素，它不僅能有效清除自由基，延緩衰老，而且還能降低得癌癥的幾率，所以要想健康長壽，每天都要吃至少200微克的硒。而今天老胡給大家介紹的這3種高硒菜，建議中老年人，寧可不吃肉，也要多吃這3樣，因為長壽老人都愛吃。
第一種：牡蠣
牡蠣是硒含量超級高的一種海鮮，每100克牡蠣含有86.64微克的硒，比絕大多數的海鮮、內臟都要高，所以在我家，我每周都會用牡蠣做一次菜給家人吃。
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