隨著氣溫不斷的下降，冬天也越來越近了，秋冬季節，在人們眼中，飲食就是各種進補，比如說：「秋冬進補，開春大虎」，都是告訴我們要多吃滋補的食材，而大部分人理解的進補，就是吃肉，本身天氣比較寒冷，在加上經常吃肉，那麼身體里的濕氣就會比較重。
俗語說：「濕氣多，毛病生」，意思就是體內的濕氣太多的話，人就容易鬧毛病，那如何來化解這個難題呢？其實解鈴還須系鈴人，濕氣怎麼形成的，我們就怎麼把它排出去即可，剛才已經提到，身體濕氣的主要來源，除了所處的環境之外，就是在于人們的飲食，通過飲食、還有起居，我們就可以很好的排出體內的濕氣。
飲食要如何改變呢？建議：天冷吃4樣，寒氣減精神足，安然過冬。寒涼的食物要減掉，這樣寒氣也會減少，多吃一些排濕氣的食物，那麼不容易傷陽氣，體內的濕氣也就少了。
很多人忽略魚腥草這種食材，其實它是有一定的去濕氣作用的，而且魚腥草中含有大量的鉀元素，這在一定程度上，也可以起到利尿的作用。
制作方法：1、魚腥草清洗干凈，我們可以稍微地浸泡一下，然后撈出來，切成段，底部的就不要了，太老了容易咬不動；2、準備一點蒜末，放進去，然後來點醬油，放入香醋，來點小米辣；3、把它拌勻，這樣一道非常簡單又美味的涼拌魚腥草就制作好了，用它下飯，還是很開胃的。
玉米屬于粗糧，它也是非常值得吃的一種食材，玉米須可以拿來泡水喝，而玉米則可以直接拿來炒著吃，因為玉米當中的膳食纖維，也可以很有效的去除濕氣。
制作方法：1、把玉米清洗干凈，直接給它用刀削下來，然后把甜椒洗凈，切成粒；2、鍋中放入植物油，把玉米粒放進去炒香，可以稍微的來點水；3、等到熟透的時候，再來上一點鹽，放入甜椒，繼續地翻炒，炒勻，炒制入味就可以出鍋了。
秋冬季節，比較推薦大家多吃一點冬瓜，它的價格很實惠，而且冬瓜有利尿以及清熱的作用，對于濕氣比較重的人來講，在一定程度上可以起到食療的作用。
制作方法：1、冬瓜買回來以后，去掉它的皮，然后切成片，可以稍微的切得厚一點；2、鍋中注入適量的清水，里面來點鹽和香醋，水沸騰以后，放入冬瓜稍微煮一下；3、煮好之后，把它撈出來，另起鍋放入少許的豬油，來點蒜末爆香，接著放入冬瓜進行翻炒，來點醬油；4、放入五香粉，還有辣椒面，最後來點雞粉，出鍋的時候來點蔥花點綴一下即可。
山藥是冬季比較受歡迎的一種食材，它雖然不能直接排出體內濕氣，但是可以間接地起到改善作用，能夠起到健脾、促消化的食療作用。
制作方法：1、山藥把它的外皮去掉，然后切斜刀，改刀成片，青紅辣椒洗凈，切成片，少許即可；2、鍋中放入清水，把山藥焯水，焯水的時候放入白醋還有鹽，然后撈出；3、鍋中放入植物油，燒熱之后，倒入山藥片，接著放入青紅辣椒翻炒，放入鹽加入雞粉，把它拌勻，即可出鍋。
食刻說：
這些美味的食物，在一定程度上都是可以起到去濕氣的作用的，大家秋冬季節，如果吃肉吃得比較多的話，不妨吃一些去濕氣的食物，這樣身體毛病也會更少。
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